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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米)之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈(mài)出(chū)一同向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人(rén)的(de)右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在(zài)女士背(bèi)面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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