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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为(wèi)什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月　　血(xuè)液(yè)则(zé)负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个(gè)部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液(yè)至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充(chōng)斥(chì)着(zhe)不(bù)同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及(jí)水中都(dōu)蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过(guò)扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的(de)器官(guān)，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人(rén)士认为，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又(yòu)全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平(píng)静(jìng)，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫(yì)系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组织得到(dào)充(chōng)分的(de)营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节(jié)退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高(gāo)血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排(pái)合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减(jiǎn)不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做(zuò)出积极健康(kāng)的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不(bù)知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个(gè)很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作(zuò)多(duō)是(shì)拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色(sè)等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一(yī)点，因为这(zhè)样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的(de)用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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