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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有(yǒu)氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中(zhōng)应多注(zhù)意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定(dìng)部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不(bù)同(tóng)毒素，无(wú)论(lùn)是(shì)空气、食(shí)物(wù)及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将有助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健(jiàn)身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能(néng)如(rú)愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜伽自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良(liáng)的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分(fēn)的(de)营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群(qún)提高学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许(xǔ)多(duō)都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容(róng)易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调(diào)整饮食结(jié)构，每(měi)天安排(pái)合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后(hòu)只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝(sī)毫没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会(huì)影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的(de)弹(dà自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好n)性、耐压性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气(qì)就(jiù)能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

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