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万里长城是秦始皇造的吗，长城是秦始皇修建的吗 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多少？是男(nán)子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分(fēn)11秒15的(de)。关于5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少以及(jí)10公里世界纪录多少(shǎo)，5公里世界纪录多少中国，5公里(lǐ)世界纪录多少奥运(yùn)会(huì)，5公里世界纪(jì)录(lù)多少是哪一(yī)年，5公里世界纪录(lù)多少配速等问题，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你整理以(yǐ)下的知识答案：

5公里世(shì)界纪(jì)录是几分钟

　　五公里世界(jiè)纪录(lù)跑(pǎo)最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄(è)洛创造(zào)的，是男子(zi)纪(jì)录。长跑五公(gōng)里纪录分(fēn)为(wèi)男子和女子，目前男子(zi)的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是(shì)指在(zài)某一个特定的学(xué)科(kē)或项目中(zhōng)最好的(de)成绩。一般来说(shuō)，世界纪录分为体育赛(sài)事(shì)、世(shì)界纪录和非体育赛事世界纪录。通常(cháng)人(rén)们说到(dào)世界纪录是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪(jì)录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代(dài)最早的正式长(zhǎng)跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举(jǔ)行的职(zhí)业比(bǐ)赛，英国(guó)的杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目(mù)男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女子(zi)5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手的(de)五个(gè)注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹(fù)跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨(chén)跑(pǎo)会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害非(fēi)常大，急需补充能量(liàng)和营养(yǎng)物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺(cì)激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化合(hé)物(wù)，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时候(hòu)千(qiān)万不要抱(bào)着硬(yìng)撑的心理(lǐ)，当身体出现不适的时候，其(qí)实(shí)是身体(tǐ)在向你(nǐ)抗议，这时(shí)就要停(tíng)下(xià)来。

　　跑步忽(hū)略小(xiǎo)伤小痛会(huì)让你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都(dōu)希(xī)望能够(gòu)创(chuàng)造个(gè)人最佳成绩(jì)（PB），然而跑步是个享受的过(guò)程(chéng)，不要在乎(hū)自(zì)己的完赛时间(jiān)，用(yòng)最舒(shū)服的节(jié)奏(zòu)跑(pǎo)完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有(yǒu)些(xiē)跑者经(jīng)常(cháng)参(cān)加(jiā)月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参(cān)赛(sài)是否(fǒu)值(zhí)得(dé)提倡，这还是要依据跑(pǎo)者的自身条件而定。

　　值(zhí)得注意的(de)是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自己(jǐ)身(shēn)体(tǐ)，在参(cān)赛跟(gēn)休息之(zhī)间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为(wèi)自己还能(néng)多(duō)坚持一下，这样很容易导(dǎo)致伤病的(de)出现。

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　　训(xùn)练(liàn)中身体状态不好就降低训(xùn)练标准，放慢步频，以最(zuì)快万里长城是秦始皇造的吗，长城是秦始皇修建的吗步频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手(shǒu)表(biǎo)记录跑者的配速心(xīn)律和运动轨迹(jì)的功能，正在转移跑者跑(pǎo)步的重心，这些数据(jù)正驱使跑者为(wèi)了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受(shòu)，何(hé)不丢掉所有的运(yùn)动设备，想快就快，想慢就慢(màn)，随心所(suǒ)欲。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑后(hòu)恢复食物

　　有些人经历长时(shí)间的跑(pǎo)步后(hòu)，极易(yì)产(chǎn)生厌(yàn)食心(xīn)理，实际(jì)上，在你跑完马拉松的45分钟之内不(bù)补充能量，接下来日(rì)子你的(de)身体就会(huì)受到(dào)惩罚。