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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的部(bù淘淘氧棉属于什么档次，七度空间属于什么档次)位，例如(rú)关节、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传送血(xuè)液(yè)至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得透(tòu)过(guò)皮(pí)肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的(de)器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或(huò)聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全面的(de)健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时(shí)有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不(bù)良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非常的(de)多的(de)，还(hái)能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到(dào)充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关(guān)节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可能(néng)导(dǎo)致末(mò)梢血流(liú)减少，更容易导致血液(yè)凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的(de)最佳选(xuǎn淘淘氧棉属于什么档次，七度空间属于什么档次)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和(hé)无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然(rán)会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非(fēi)常差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难(nán)以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛(máo)巾是必(bì)备的(de)用品之一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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