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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协(xié)调能(néng)力和(hé)平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循(xún)环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位(wèi)，例(lì)如(rú)关(guān)节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您(nín)的身(shēn)体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和(hé)心(xīn)灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处(chù)在一(yī)个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能(nén琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗g)改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复(fù)受损组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压(yā)力人(rén)群提高学(xué)习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需(xū)要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的(de)动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合(hé)理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽(gā)，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自(zì)然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没(méi)有任(rèn)何改变(biàn)，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的(de)目(mù)标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用品之(zhī)一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好处。

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