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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力(lì)和平衡(héng)能力(lì)，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注(zhù)意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的(de)生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液(yè)的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血(xuè)液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官(guān)，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官(guān)，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升(shēng)力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化(huà)及延展体中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜内结连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜(shēn)体机(jī)能(néng)，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身(shēn)体处(chù)在一个良(liáng)好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关(guān)节退(tuì)化严重且(qiě)这(zhè)类人群多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏松或(huò)者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可(kě)能导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力(lì)导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试(shì)其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这(zhè)样才与自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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