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崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶(róng)黑咖啡粉(fěn)不是纯咖啡的(de)。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡一般(bān)指(zhǐ)得(dé)是(shì)将咖啡豆直接(jiē)研(yán)磨成粉末(mò),再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等(děng)步(bù)骤(zhòu)制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取(qǔ)液(yè)中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的营养成(chéng)分是不(bù)如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能(néng)减(jiǎn)肥(féi)吗(ma)

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能(néng)起到良好(hǎo)的减肥作(zuò)用，要想更好地达到瘦(shòu)身效果，最好是适量(liàng)的(de)现(xiàn)磨黑咖啡(fēi)。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但并不是(shì)所有的咖(kā)啡。

　　这(zhè)里要强调的是(shì)黑(hēi)咖啡，而(ér)且是可可纯(chún)度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多(duō)的是苦涩，许(xǔ)多人无(wú)法接受，因(yīn)此普通咖啡减少(shǎo)了可可的含量，添加了糖类(lèi)物质，这种咖啡的减肥(féi)效果是不理想的，反而(ér)里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要(yào)

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆(dòu)的烘焙时间和温(wēn)度决(jué)定的(de)，而这2个因素也(yě)决定了最终咖啡中的(de)咖啡因含量。

　　一(yī)般(bān)深度烘焙的咖啡风味会(huì)更丰(fēng)富。

　　实际上(shàng)咖(kā)啡因含量很低(dī)。

　　要(yào)想减肥，尽(jǐn)量选(xuǎn)择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果的区(qū)别

　　随(suí)着(zhe)咖啡制(zhì)作工(gōng)艺上(shàng)的提升，从(cóng)最初的的热咖啡到现在的(de)很多(duō)加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再(zài)演变到冰(bīng)镇(zhèn)的(de)方式(shì)调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合(hé)版的咖(kā)啡不仅(jǐn)新颖，而且(qiě)风味多变(biàn)，很受年轻人的喜爱。

　　其(qí)实(shí)，咖啡因(yīn)的作(zuò)用(yòng)是(shì)在热(rè)饮(yǐn)的(de)时候才能更好地发(fā)挥作(zuò)用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡半小时(shí)后会有发(fā)热的感觉，这(zhè)就是咖啡因促进血液(yè)循环的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖(kā)啡的量

　　咖(kā)啡(fēi)虽然能促进脂肪代(dài)谢帮(bāng)助减肥(féi)燃脂，但人体每天摄(shè)入的(de)咖啡量不宜超(chāo)过(guò)6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的(de)咖(kā)啡(fēi)因摄入会让(ràng)人异常兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要(yào)控(kòng)制每天(tiān)饮用的量，不(bù)要(yào)贪杯哦(ó)。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)会(huì)伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很(hěn)高，还其实速(sù)溶咖啡并没有我们想(xiǎng)象之(zhī)中的那么可(kě)怕，速溶咖(kā)啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之中(zhōng)提(tí)取有效的(de)成(chéng)分之(zhī)后，经(jīng)过干燥(zào)而成的粉(fěn)末，通常会被(bèi)制成三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末(mò)以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是(shì)引起(qǐ)肥胖的(de)其中的一(yī)个(gè)原(yuán)因，还很有可能(néng)会引起(qǐ)高(gāo)血压(yā)、糖尿病等相关的疾病(bìng)，而植脂末之中含有氢化的植物油，氢化植物(wù)油之中的反式脂肪(fáng)酸(suān)对(duì)于我们(men)人体的健康是(shì)不利(lì)的，所以(yǐ)我们经常会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而(ér)且也可以(yǐ)让人轻易(yì)地去接受，但是(shì)普通老百姓最(zuì)开(kāi)始接触的咖啡一般都是(shì)这种咖啡(fēi)，味(wèi)道独特但特别的香浓、清甜，很(hěn)快就可(kě)以让人上瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是有一定原(yuán)因的，即使不(bù)加牛奶(nǎi)也有着非常醇(chún)厚顺滑的口感(gǎn)，这是植脂末（又叫(jiào)做奶(nǎi)精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜(tián)蜜(mì)可(kě)口多了，这(zhè)主要是糖的(de)功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但却是好身(shēn)材的(de)头号公敌，非常容易引(yǐn)发自身体重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大(dà)量的(de)摄入(rù)添加了植脂末(mò)的速溶咖啡(fēi)，或(huò)许就会摄入(rù)更(gèng)多的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影响自身外(wài)貌的指(zhǐ)数，或许(xǔ)还会(huì)增加您(nín)罹患心血管疾病的(de)风险啊！

　　而(ér)糖更是被(bèi)我们称(chēng)为(wèi)近一百年(nián)毁了(le)我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸(suān)、皮肤(fū)老化(huà)、血管(guǎn)老化均与之有关！每(měi)天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏脂肪更加容易(yì)出现超(chāo)标(biāo)，其健康的危(wēi)害比(bǐ)普通肥(féi)胖或许会更大！而从速溶(róng)咖啡的营养成分(fēn)组(zǔ)成来看的话，主要(yào)是以某款(kuǎn)速(sù)溶(róng)咖啡的成分表来分析(xī)，一份15克的(de)三合一速溶咖啡能量为291千(qiān)焦（大约70千(qiān)卡(kǎ)左(zuǒ)右(yòu)），蛋白质(zhì)0.6克，脂(zhī)肪(fáng)2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄入的(de)能(néng)量或许就超过了每天所需(xū)能量的十分之一，无论是糖分或者还是(shì)热量其实都是不(bù)可(kě)忽视(shì)的。

　　因此，我(wǒ)们不建议每天大(dà)量的(de)喝三(sān)合一的速(sù)溶咖啡(fēi)，偶尔(ěr)一两次也(yě)是无(wú)妨的，但是如果养成(chéng)习惯(guàn)的话(huà)，这种危害(hài)就真的(de)不(bù)容小(xiǎo)觑(qù)了！除此之(zhī)外(wài)，速溶(róng)咖啡也不可避免地(dì)涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因，会对我们人(rén)脑中枢神经起到(dào)一定的兴奋作(zuò)用，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提高自身注意(yì)力的(de)感觉，所以我们经常(cháng)会靠(kào)喝(hē)咖啡来提神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用咖啡，很有(yǒu)可能会引(yǐn)起心悸、失(shī)眠(mián)、血压的不稳定(dìng)，尤其特别是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心(xīn)以(yǐ)及头晕等(děng)不适，可(kě)以说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以，对于经常(cháng)喝咖啡的人来(lái)说(shuō)，一(yī)定要注意(yì)控制(zhì)摄入量，一般一天(tiān)最好不要超过3杯(bēi)（每杯大(dà)约200毫(háo)升左右），可(kě)以选(xuǎn)择现(xiàn)磨纯(chún)咖啡那(nà)么就尽量的少喝速溶(róng)咖啡(fēi)，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要(yào)注意它的(de)能(néng)量和碳(tàn)水化合物等，尽量的(de)选择(zé)能量比较低、碳水化合(hé)物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说一说(shuō)植脂末(mò)与(yǔ)反式的(de)脂肪酸(suān)：植脂末是一项了(le)不起的发明(míng)啊，可以让过去的穷苦人也(yě)能享(xiǎng)受(shòu)到(dào)类似于奶(nǎi)油的(de)美味：在(zài)那个(gè)时候的(de)西(xī)方(fāng)国家，奶油昂贵(guì)而且(qiě)又比较的(de)稀少(shǎo)，这绝对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一(yī)名(míng)聪(cōng)明的(de)化学(xué)家将植物油氢化之(zhī)后获(huò)得了类(lèi)似(shì)奶油的产(chǎn)品，而其成本非常低而(ér)且更容易(yì)储存，并且不(bù)易腐(fǔ)败变质(zhì)，于是大量(liàng)的使用到食品加(jiā)工之中。

　　但是，随(suí)着医(yī)学研究的不断(duàn)进(jìn)步，人们也发(fā)现(xiàn)了氢(qīng)化植(zhí)物油(yóu)之中(zhōng)的反式脂肪酸(suān)对身(shēn)体心血管系统具有非常可怕(pà)的危害，这算是自(zì)身血脂崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读的(de)升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食(shí)品加工业致(zhì)力于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽然(rán)都添(tiān)加了氢化(huà)植物油（代(dài)可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但其反式的脂肪(fáng)酸酸标注则为(wèi)零(líng)（我国规定凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如(rú)何植(zhí)物的奶(nǎi)油(yóu)制(zhì)品、油炸(zhà)类(lèi)的食(shí)品(pǐn)、代可可脂巧克力制品、各种派(pài)等食(shí)品脂肪(fáng)含量(liàng)比较的(de)高，还很(hěn)有(yǒu)可(kě)能(néng)含(hán)有(yǒu)有害(hài)的反(fǎn)式脂肪酸，各(gè)位还是少(shǎo)吃为妙(miào)啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质(zhì)对身(shēn)体的胃都有(yǒu)刺(cì)激性比较大(dà)，使人(rén)变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可(kě)能引起失(shī)眠。