白(bái)露(lù)，是“二十四(sì)节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是(shì)秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这(zhè)时，人(rén)们就(jiù)会明(míng)显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移，北半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度(dù)也逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行(xíng)，秋属(shǔ)金(jīn)，金色(sè)白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名(míng)“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温较(jiào)低，而(ér)正午的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是(shì)秋(qiū)季温差(chà)最大的(de)时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况，及(jí)时增加(jiā)衣(yī)物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运动(dòng)。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大的节气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能(néng)会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而卯怎么读，卯足劲是什么意思解释导(dǎo)致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在这样的(de)时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”卯怎么读，卯足劲是什么意思解释p>

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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