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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半(b武警能打过特警吗àn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈(mài)到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　武警能打过特警吗第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士(shì)的(de)第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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