能尽量把腿拉(lā)直就(jiù)拉直。

　　2、每天扶(fú)着墙做后踢(tī)腿侧踢腿，左右(yòu)各(gè)做几(jǐ)组(zǔ)，15个(gè)一组，睡(shuì)觉前趴在床上后踢腿，不但(dàn)可以迅速瘦大腿，还(hái)有提臀的效(xiào)果(guǒ)。

　　3、每天做半蹲运(yùln函数的运算法则求导，ln运算六个基本公式n)动，腿分开与肩同宽(kuān)，然后慢慢往下蹲，但是不要(yào)完全(quán)蹲下(xià)去(qù)，蹲到一半就(jiù)像蹲马(mǎ)步那样，然后起(qǐ)身，如此反(fǎn)复做(zuò)五十下(xià)。

　　开始(shǐ)时，如果做不了(le)50个，可以循序渐(jiàn)进，慢慢(màn)增加。

　　4、游泳是很受欢迎的(de)健身(shēn)活动。

　　专家们(men)认为，如果想在(zài)游泳池中锻炼双(shuāng)腿，可在浅水(shuǐ)的一端跑步，或穿若救生衣(yī)在(zài)深(shēn)水的一端(duān)做跑(pǎo)步动作。

　　水(shuǐ)的阻力(lì)会使双腿活动比较费力(lì)，须承受(shòu)较大的(de)震荡达到(dào)瘦腿目的。

　　5、刮腿(tuǐ)买一只牛角(jiǎo)的刮痧板，腿(tuǐ)上抹好(hǎo)乳液，按照穴位从上向(xiàng)下(xià)刮，每(měi)个穴位刮20下，要(yào)快速、用(yòng)力，直到刮出红道道，左(zuǒ)腿(tuǐ)完了换右腿。

　　最好(hǎo)是每天(tiān)晚上睡觉之前(qián)刮，刮完后不要接(jiē)触冷水(shuǐ)，直接睡觉(jué)。

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