老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑(qí)单车亲近(jìn)自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏(zàng)功(gōng)能(néng)并(bìng)改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果(g球缺的体积怎么算，球缺的体积公式是什么uǒ)不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们(men球缺的体积怎么算，球缺的体积公式是什么)将无法吸收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪(xù)和记(jì)忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和户外(wài)环境(jìng)的(de)结合(hé)对您的(de)健(jiàn)康(kāng)有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自(zì)行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能(néng)预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动，可(kě)促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律(lǜ)性的(de)下肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老年人(rén)心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老(lǎo)年(nián)人常见的(de)退(tuì)行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起(qǐ)的(de)，每(měi)周骑(qí)三次单(dān)车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更(gèng)多(duō)的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然而(ér)然的(de)喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效运动(dòng)能(néng)够使人放松身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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