白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个(gè)节(jié)气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲秋时节的(de)开(kāi)始(sh疏离感和陌生感的意思是什么，疏离感和陌生感的区别ǐ)。这时(shí)，人们(men)就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来(lái)了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空(kōng)气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白(bái)，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气(qì)温较(jiào)低，而正(zhèng)午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的(de)节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而(ér)导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌(ái)的(de)发病风险。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天(tiān)最(zuì)好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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