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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的(yì)放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足(zú)与后足相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要(yào)素充(chōng)分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝(xī)是(shì)直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男(nán)人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的(de)高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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