年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久我想说世间万物一切都不及你是什么歌，满天星辰不及你歌词要(yào)停一停以(yǐ)及鱼(yú)油服用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四(sì)种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整理以下的生活小知识：

年(nián)轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视(shì)网(wǎng)膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在(zài)医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是(shì)维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油(yó我想说世间万物一切都不及你是什么歌，满天星辰不及你歌词u)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(我想说世间万物一切都不及你是什么歌，满天星辰不及你歌词liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年(nián)人(rén)每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会(huì)明显提高。

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