随着(zhe)工作和(hé)生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐浙k是浙江哪个城市的走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian 浙k是浙江哪个城市的response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意(yì)的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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