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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日常生活(huó)中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向(xiàng)身体(tǐ)里(lǐ)经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着(zhe)皮肤(fū)排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促(cù)进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部(bù)分人(rén)士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或聘用私(sī)人教(jiào)练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确(què)能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体(tǐ)机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在一(yī)个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能(néng)改(gǎi)善(shàn)体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及高压(yā)力人群提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关(guān)节退化(huà)严重(zhòng)且这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或(huò)者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的(de)项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都要(yào)用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关(guān俄罗斯妹子很容易追吗，俄罗斯的妹子好追吗)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然(rán)会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好(hǎo)的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细(xì)查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成(chéng)部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的，若为(w俄罗斯妹子很容易追吗，俄罗斯的妹子好追吗èi)女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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