5公里世界纪录多少？是男子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的(de)。给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么关于5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少以及(jí)10公里世界纪录多(duō)少，5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)中国，5公里(lǐ)世界纪录多少奥运会(huì)，5公里世界纪录多少是哪一年，5公里世界纪录多少配速等(děng)问题，小编将为你整理以下(xià)的知识(shí)答案：

5公里世界(jiè)纪录是几(jǐ)分钟给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么h3>

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快(kuài)的时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男(nán)子纪录。长跑五公里(lǐ)纪录分为(wèi)男子和女子，目前男子(zi)的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的(de)学科或项目中(zhōng)最好的成(chéng)绩。一般来说，世界纪录分(fēn)为体育赛(sài)事、世界纪录(lù)和非体育(yù)赛事世界(jiè)纪(jì)录。通常人们说到世界纪录是指体(tǐ)育(yù)赛(sài)事(shì)中产生的世界(jiè)纪(jì)录。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是男(nán)子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现代最(zuì)早的(de)正式长跑比赛是1847年4月5日(rì)在(zài)英国伦敦举行(xíng)的职业(yè)比赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的(de)成绩夺得(dé)6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛(sài)项(xiàng)目男、女均为(wèi)5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女(nǚ)子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜(yè)的新陈代谢很多(duō)器(qì)官(guān)都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响肠(cháng)胃，对胃的伤害非常(cháng)大(dà)，急需补充能量和营养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下(xià)了(le)

　　跑步(bù)的时(shí)候千万不要抱着(zhe)硬撑的心理，当身体出现不适(shì)的(de)时(shí)候，其实是身体(tǐ)在向你(nǐ)抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步(bù)忽(hū)略小伤小痛会让你付出(chū)惨重(zhòng)的代价。

　　3、不(bù)要(yào)逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑(pǎo)者(zhě)都希望能够创(chuàng)造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服(fú)的(de)节(jié)奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循(xún)适时(shí)恢(huī)复原(yuán)则

　　有些(xiē)跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提(tí)倡，这还是要依据跑者的自(zì)身(shēn)条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎(zěn)么跑，都要爱护自己(jǐ)身体(tǐ)，在(zài)参赛跟休息之(zhī)间找到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限(xiàn)

　　在(zài)训练中，给自(zì)己施压，认为自己还能多(duō)坚持一下，这样很(hěn)容易(yì)导致(zhì)伤(shāng)病的出现。

　　训(xùn)练中身(shēn)体(tǐ)状态(tài)不(bù)好就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动手表记录(lù)跑(pǎo)者的配速心律和运(yùn)动轨迹的(de)功能(néng)，正(zhèng)在转移跑(pǎo)者(zhě)跑步(bù)的重(zhòng)心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享(xiǎng)受，何不丢掉所有的运动(dòng)设备(bèi)，想快就快，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步后，极易产生厌食心理，实(shí)际上，在你跑完(wán)马拉松的45分(fēn)钟之内不补充能量(liàng)，接下(xià)来日子你(nǐ)的身体就会受到惩罚。

　　美(měi)国(guó)健身委(wěi)员(yuán)会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物(wù)跟(gēn)蛋白质保(bǎo)持3：1最为(wèi)理想。

五公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录是(shì)多少？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男(nán)子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的(de)纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪(jì)录为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷(hé)兰的亨(hēng)厄洛参加比赛时创造(zào)的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴创造(zào)的，创(chuàng)造(zào)的纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪威(wēi)的奥斯陆参加比赛(sài)时(shí)创造的成绩。

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