白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的第三个(gè)节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季(jì)风(fēng)逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射点南(奶茶色口红适合什么肤色的人，肉桂奶茶色口红适合什么肤色nán)移，北半球日照(zhào)时间(jiān)变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的(de)气温较低，而(ér)正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒(hán)露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是(shì)非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做(zuò)些户外(wài)运动有利于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会(huì)导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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