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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不(bù)同，方(fāng)步不可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(l缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱uó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任(rèn)何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约(yuē)和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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