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传统体育项目有哪些传统体育游戏有哪些速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑咖(kā)啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表(biǎo)写着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖(kā)啡豆直接研磨成粉末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作(zuò)的(de),而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通(tōng)过(guò)将咖啡(fēi)萃取液中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分是(shì)不(bù)如(rú)纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)能(néng)减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能(néng)起到良(liáng)好的(de)减(jiǎn)肥作用，要(yào)想(xiǎng)更好地达到瘦身效果，最好是适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可以帮助(zhù)减(jiǎn)肥，但并不(bù)是所有(yǒu)的(de)咖啡。

　　这(zhè)里要(yào)强调的是黑咖啡，而且是可可(kě)纯度(dù)超过(guò)75%的咖(kā)啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的口感并不(bù)像奶咖那么香(xiāng)醇，更多(duō)的是苦(kǔ)涩(sè)，许多人无法接(jiē)受(shòu)，因此普通咖(kā)啡减少了可可的含量(liàng)，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效(xiào)果是不理想的，反而里(lǐ)面的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡(fēi)的风味(wèi)是咖啡豆的(de)烘焙时间(jiān)和温(wēn)度决定的，而(ér)这2个因素也决(jué)定(dìng)了最终(zhōng)咖(kā)啡(fēi)中的(de)咖(kā)啡因含量(liàng)。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量(liàng)很(hěn)低(dī)。

　　要想减肥(féi)，尽量选(xuǎn)择浅度烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工(gōng)艺上的提升，从最初的的热咖啡到现在的(de)很(hěn)多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复(fù)合(hé)版的(de)咖啡不仅新颖，而且风味多传统体育项目有哪些传统体育游戏有哪些(duō)变，很受年(nián)轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是(shì)在热饮的时候(hòu)才能更好地(dì)发挥作用。

　　所以在喝(hē)完(wán)热咖啡(fēi)半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的(de)结果(guǒ)。

　　四：要(yào)控制(zhì)好喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪代(dài)谢帮(bāng)助减肥燃脂(zhī)，但人体每(měi)天摄入(rù)的咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会让(ràng)人异常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控(kòng)制每天饮(yǐn)用(yòng)的量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因(yīn)和咖(kā)啡(fēi)碱含量都(dōu)很高，还其实速溶咖啡(fēi)并没(méi)有我(wǒ)们想象之中的那么可(kě)怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取有效的成分之后(hòu)，经过(guò)干燥(zào)而成的粉末，通(tōng)常会被制成三合(hé)一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中(zhōng)添加了大(dà)量(liàng)的白砂糖、植(zhí)脂末以及食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中(zhōng)的一个原因，还很有可能会引起(qǐ)高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之(zhī)中含有氢化(huà)的植物油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对(duì)于我们人体的健康是(shì)不利的，所以我们经常会提到要避(bì)免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合(hé)一速溶咖(kā)啡非常的好(hǎo)喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡(fēi)一般都是这种咖啡，味道独特但特别的香浓(nóng)、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是(shì)它(tā)的好喝，也(yě)是有一定原因的，即使(shǐ)不加(jiā)牛奶也(yě)有着非常(cháng)醇(chún)厚(hòu)顺(shùn)滑的口感，这是植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖(táng)的(de)功劳！植脂末之中含(hán)有(yǒu)大量(liàng)的饱和脂(zhī)肪，与肥(féi)肉之(zhī)中(zhōng)的(de)脂肪一样，热量高、味道香，但却是好身材的头号公(gōng)敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量(liàng)的摄入添加了植脂末的(de)速溶咖(kā)啡(fēi)，或(huò)许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有(yǒu)啊(a)，不仅仅影响自身外貌的指数，或(huò)许(xǔ)还(hái)会(huì)增加您罹(lí)患心血(xuè)管疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是被(bèi)我们称为(wèi)近一百年(nián)毁了我们(men)人类健康的头号(hào)敌人(rén)—肥胖、高(gāo)血脂、高(gāo)尿酸、皮(pí)肤老化(huà)、血管老化均与之有关！每(měi)天喝糖水的传统体育项目有哪些传统体育游戏有哪些人们，内脏脂肪(fáng)更(gèng)加容易出现超标(biāo)，其健康的(de)危害(hài)比普通肥胖或许会更(gèng)大！而从速溶咖啡的营养成分组(zǔ)成(chéng)来看的(de)话(huà)，主要是以某款速溶咖啡的成分表来分(fēn)析，一(yī)份15克的(de)三合一速溶咖(kā)啡能(néng)量为291千焦（大(dà)约(yuē)70千(qiān)卡左右(yòu)），蛋白(bái)质(zhì)0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也(yě)就是说(shuō)，每天喝(hē)上3杯的速(sù)溶咖啡，摄入(rù)的能(néng)量或许就超(chāo)过了每天所需能(néng)量的十(shí)分之一，无论是(shì)糖分或者还(hái)是热量其(qí)实都是(shì)不可(kě)忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的(de)，但是如果养(yǎng)成(chéng)习(xí)惯的话，这种危害就真(zhēn)的不(bù)容(róng)小觑了！除此之外，速溶(róng)咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之(zhī)中的咖(kā)啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢神经起到一定(dìng)的兴奋作用，给人一种缓解(jiě)疲劳、提高(gāo)自身注意力的感觉，所以我们经(jīng)常会靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖啡，很有可能(néng)会引起心悸、失眠(mián)、血压的不稳定，尤其特别是有些(xiē)对(duì)咖啡因(yīn)敏感(gǎn)的人群(qún)，如(rú)果在(zài)喝(hē)了咖啡之后(hòu)会出现心跳的加速、恶(è)心以(yǐ)及头晕等不适，可以(yǐ)说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖啡的人来说，一定要注意控(kòng)制(zhì)摄入量，一般一天最(zuì)好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可(kě)以选择现磨(mó)纯咖啡(fēi)那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注(zhù)意它的(de)能量和碳水化合物等，尽量的选择能量比较低(dī)、碳(tàn)水化合物和脂肪含量(liàng)比较低的产品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末与反式的脂(zhī)肪酸：植脂末是一项了不起的(de)发明啊，可以让过去的穷苦人也能(néng)享受到(dào)类(lèi)似于奶油的美味(wèi)：在那个时候的西方国家，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀少，这绝对是(shì)有(yǒu)钱(qián)人的专(zhuān)享(xiǎng)品！

　　一(yī)名聪(cōng)明的化学(xué)家(jiā)将植物油氢化之后(hòu)获得了类似奶油的产品，而其成(chéng)本非(fēi)常(cháng)低而(ér)且更容易储存，并且(qiě)不易腐败变质(zhì)，于是(shì)大量的使用到食品加工之中(zhōng)。

　　但是(shì)，随着医学研究的不断进(jìn)步，人们也(yě)发现了氢化植物(wù)油之(zhī)中的反式脂肪(fáng)酸(suān)对(duì)身体心血管系统具有(yǒu)非常可(kě)怕的危害，这算(suàn)是自身血脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工(gōng)业(yè)致力于不断的降低氢化植物油(yóu)之中反式(shì)脂肪(fáng)酸(suān)的含(hán)量，目前(qián)，很多的食品虽(suī)然都添加了氢化植物油（代可(kě)可脂巧克(kè)力、一些(xiē)油炸类的(de)食品(pǐn)、咖啡(fēi)伴侣(lǚ)等），但其(qí)反式的脂肪(fáng)酸酸标注(zhù)则为零（我国规定凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无(wú)论如何植(zhí)物(wù)的奶油(yóu)制品、油炸(zhà)类的食品、代可(kě)可脂巧(qiǎo)克力(lì)制品(pǐn)、各种(zhǒng)派等(děng)食品脂肪含量比较的高，还很有可能含有有害的反式脂(zhī)肪酸，各位还是少吃(chī)为妙啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这(zhè)些(xiē)物质对(duì)身体的(de)胃(wèi)都有刺激性(xìng)比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人(rén)可能(néng)引(yǐn)起失眠。