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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随全都是泡沫下一句套路是什么，全都是泡沫的下一句套路答案后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷(jié)向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的(de)全都是泡沫下一句套路是什么，全都是泡沫的下一句套路答案，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上(shàng)的(de)效(xiào)果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联(lián)系(xì)，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来(lái)的(de)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(全都是泡沫下一句套路是什么，全都是泡沫的下一句套路答案yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移(yí)转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低(dī)了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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