随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作(z中国飞机事故率是多少uò)品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到(dào)千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中中国飞机事故率是多少，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不是么。

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