白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节气过来，大(dà)部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第(dì)三个节气(qì)，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明(míng)显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏(xià)季(jì)风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝(níng)。古人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能(néng)太多太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(西安市城六区是哪几个dǎ)太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可(kě)平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹(fù)部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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