老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车(chē)是(shì)可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自(zì)行车(chē)这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节(jié)周围的(de)肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可(kě)以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的(de)结合对您的健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自(zì)然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使(shǐ)晚(wǎn)年生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮(bāng)助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你(nǐ)的身体戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动的(de)心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统(tǒng)的(de)敏捷性(xìng)充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经(jīng)系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身(shēn)运动，可(kě)促进血液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预防老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年(nián)人(rén)常(cháng)见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够帮助(zhù)大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而(戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时ér)让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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