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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在(zài)右侧(cè)前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头买东西有必要等双11吗，618和双11双12哪个便宜比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出(chū)来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人(rén)的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地买东西有必要等双11吗，618和双11双12哪个便宜握(wò)在(zài)左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心。

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