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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例如关节、结(jié)连(lián)组(zǔ)织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒(dú)功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组(zǔ)织(zhī)。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗(jiā)血液循环(huán)，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力(lì)是学(xué)生(shēng)及(jí)高压力(lì)人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在(zài)饮食(shí)、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时(shí)间长短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若(ruò)为(wèi)女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家(jiā)中没(méi)有吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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