随着工(gōng)作和生活节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发(fā)人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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