年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有(yǒu)很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食(shí)用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体(tǐ)内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及(jí)蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人(ré形容农村的词语有哪些成语，形容农村的词语有哪些四个字n)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提形容农村的词语有哪些成语，形容农村的词语有哪些四个字出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文形容农村的词语有哪些成语，形容农村的词语有哪些四个字鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显提高。

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