练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益练(liàn)瑜(yú)伽通常可以提高性(xìng)功能(néng)的。

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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每(měi)个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官(guān)等(dě左眉毛有一根特别长是什么意思？ng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这(zhè)些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥(chì)着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透(tòu)过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可(kě)练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒功能(néng)的器(qì)官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体(tǐ)内毒(dú)素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器(qì)材或(huò)聘用私(sī)人教练(liàn)，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既(jì)自然又全面(miàn)的健身(shēn)方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平(píng)心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活(huó)力(lì)十(shí)足(zú)，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能(n左眉毛有一根特别长是什么意思？éng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营(yíng)养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力是学生(shēng)及高(gāo)压力人(rén)群提高学习(xí)和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后(hòu)关(guān)节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或(huò)者(zhě)高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)积极调整饮食(shí)结(jié)构，每(měi)天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显(xi左眉毛有一根特别长是什么意思？ǎn)著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是(shì)说，如(rú)果你的目标是(shì)放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在(zài)质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练(liàn)习(xí)者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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