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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输(shū)的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心(xīn水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的(de)中心(xīn)。

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