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伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧(025是哪里的区号，025是哪里的区号查询cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

025是哪里的区号，025是哪里的区号查询　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的(de)库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女(nǚ)士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然(rán)的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的(de)中心。

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