老年人骑自(zì)行车的(de)好处？骑单车亲近自然八千米多少公里4px;'>八千米多少公里享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的(de)关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和(hé)记(jì)忆力。这是(shì)因为它(tā)可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外(wài)环境的结(jié)合(hé)对(duì)您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处(chù)不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够(gòu)让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而(ér)加速运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚(jiān)持(chí)骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人(rén)常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每(měi)周骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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