老年(nián)人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的(de)关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外环境的(de)结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能(néng)更多(duō)接(jiē)触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动，可(kě)促进血液循(xún)环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动(dòng)提升(shēng)心脏供(gōng)血能(néng)力(lì)，对(duì)预(yù)防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰(yā鞋子235码数是多少，鞋子235是什么码？o)酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn鞋子235码数是多少，鞋子235是什么码？)至引起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质(zhì)疏(shū)松的(de)可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑(qí)车锻炼能够帮(bāng)助大脑释(shì)放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到(dào)一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够(gòu)使人放松(sōng)身心的(de)根源所在(zài)。

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