白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南移(yí)，北(běi)半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常(cháng)适合(hé)锻(duàn)炼的时(shí)节(ji热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物é)，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的(de)节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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