练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益练(liàn)瑜(yú)伽(gā)通常可以提高(gāo)性功能的。

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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多(duō)注(zhù)意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流(liú)向身(shēn)体里(lǐ)经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周(zhōu)充(chōng)斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健(jiàn)身器材(cái)或聘(pìn)用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化(huà)及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好(hǎo)舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠(jiū)正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生(shēng)及高压力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的(de)有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息(xī)和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力(lì)的(de)瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常(cháng)差，那么(me)每天(tiān)睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注(zhù)意测试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学(xué)者(zhě)完成(chéng)部分难以(yǐ)完(wán)成(chéng)的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　手机话费交了能退吗在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所(suǒ)以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男(nán)性，应(yīng)选大(dà)一(yī)点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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