随着(zhe)工(gōng)作和(hé)生(shē英红九号是名茶吗，英九红茶叶价格一览表ng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

英红九号是名茶吗，英九红茶叶价格一览表decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带(dài)来一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是(shì)么(me)。

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