白(bái)露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区(qū)温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这时(shí)，人们(men)就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热(rè)，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节(jié)是秋季(jì)温(wēn)差(chà)最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意天(tiān)气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的(de)时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式(shì)进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年(nián)昼夜(yè)温差最(zuì)大(dà)的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和(hé)炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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