随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他(tā)部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发(一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到学术(shù)上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是(shì)么。

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