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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生(shēng)活中(zhōng)应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确(què)保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节(jié)、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧(qiǎo)，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或(huò)聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化(huà)及延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什(shén)么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多(duō)的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关节退化严(yán)重且这类(lèi)人群(qún)多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许多(duō)都要(yào)用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可(kě)能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能(néng)看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每(měi陈万年教子文言文翻译注释和启示，文言文《陈万年教子》翻译)天(tiān)安排(pái)合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不(bù)要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积(jī)极陈万年教子文言文翻译注释和启示，文言文《陈万年教子》翻译健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神(shén)病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标是放松，在(zài)一(yī)堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出(chū)汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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