随着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），命运多桀和命运多舛的区别怎么读，命运多桀和命运多舛的区别是什么即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音(yīn)触发人命运多桀和命运多舛的区别怎么读，命运多桀和命运多舛的区别是什么们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在(zài)国(guó)内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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