练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽(gā)男人(rén)受(shòu)益练瑜(yú)伽通(tōng)常(cháng)可以提高性功(gōng)能的。

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练瑜(yú)伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以使身(shēn)体更(gèng)加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协(xié)调能(néng)力和(hé)平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而(ér)提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同(tapm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次óng)时亦可确(què)保肌(jī)肉组织(zhī)的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例(lì)如关节(jié)、结(jié)连组织及(jí)体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势(shì)例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部(bù)分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还(hái)能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后(hòu)关(guān)节退化严重且(qiě)这类(lèi)人群(qún)多(duō)有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高(gāo)血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康的改变，不(bù)管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压(yā)力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可(kě)以达到一(yī)个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差(chà)，那(nà)么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否(fǒu)会掉(diào)色等(děng)。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初(chū)学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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