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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能力和平(píng)衡能(néng)力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度(dù)，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血(xuè)液流向身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分(fēn)瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借(jiè)着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，阿富汗改名现在叫什么如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试(shì)一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良(liáng)好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及(jí)高压(yā)力(lì)人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽(gā)的一(yī)些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可(kě)能(néng)会导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽的动作(zuò)需(xū)要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病。阿富汗改名现在叫什么p>

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天(tiān)安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积(jī)极健康(kāng)的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的(de)目标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的(de)，若(ruò)为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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