睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子(zi)智商高现在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯(guàn)，但是在(zài)睡完午觉之后还是(shì)有(yǒu)些人会觉(jué)得很困，那这个午觉睡了和没睡不就区别不大了(le)？为什么睡午觉的(de)时(shí)候感觉睡着(zhe)了(le)又(yòu)感觉没睡着(zhe)的样子？的。

　　关于睡(shuì)午觉和(hé)不睡午觉有什么(me)区(qū)别，为什么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子智商(shāng)高以及(jí)为什么(me)不爱午睡(shuì)的孩子智(zhì)商高，午睡(shuì)一小(xiǎo)时相当于(yú)晚上几小时(shí)，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什么区别，睡午觉(jué)和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)生活小知识：

睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别，为什(shén)么(me)不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别(bié)

　　长期午睡(shuì)和不(bù)午(wǔ)睡(shuì)的人相比，在精神状态(tài)、反应速度以及视力(lì)等(děng)方面可能会有(yǒu)一(yī)定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不出现不适症状，且对于生(shēng)活、工作等(děng)无明显(xiǎn)影(yǐng)响，不(bù)必午睡(shuì)也可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态(tài)不同(tóng)：部分(fēn)人不(bù)喜(xǐ)欢午睡(shuì)是由于无困倦感，到(dào)下午一(yī)点钟左右时，别人可(kě)能刚睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的人则开(kāi)始(shǐ)精(jīng)神不振，身体感觉(jué)疲惫，工作(zuò)和(hé)学(xué)习时(shí)难以集中精神，状态(tài)不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡(shuì)和不(bù)午(wǔ)睡(shuì)的(de)人，两(liǎng)者的精神状态、工作或学习效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度不同：长期(qī)隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑长(zhǎng)时间(jiān)得不到(dào)休息，可(kě)能(néng)会导致人的(de)反应速(sù)度变慢，甚至出现目(mù)光涣散的(de)表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡(shuì)继(jì)续(xù)工作、学习等，长期如此，由(yóu)于眼睛白天长(zhǎng)时(shí)间得不(bù)到休(xiū)息，可能会导致(zhì)视物负担变重，久而久之(z方阵是什么意思hī)，长期不(bù)午睡的人群可(kě)能会(huì)出现视(shì)力下降(jiàng)的表现(xiàn)。

睡午觉(jué)感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明(míng)睡着(zhe)了(le)却感(gǎn)觉没睡，主要是由于(yú)睡眠(mián)时间段中浅睡眠时间过长，深(shēn)睡(shuì)眠时间较短(duǎn)，睡(shuì)眠质(zhì)量不高(gāo)导致(zhì)。

　　这种情况(kuàng)可能与不良的生(shēng)活作息习惯(guàn)、情绪(xù)紧张、精(jīng)神压力较大、身体不适(shì)等有关(guān)。

　　一个睡眠周期可包括(kuò)四期，一期为(wèi)睡(shuì)眠潜伏(fú)期，二期为浅度睡(shuì)眠期(qī)，三期、四(sì)期属于深度睡眠期，进入深度(dù)睡眠期间(jiān)人的脑力(lì)和体力均可得(dé)到(dào)彻底休息、放松，对(duì)于精神状(zhuàng)态(tài)的恢(huī)复较重要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持(chí)续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过短(duǎn)会出现(xiàn)睡着(zhe)了(le)却感觉没睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议养(yǎng方阵是什么意思)成良(liáng)好(hǎo)的作息习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜思考(kǎo)问(wèn)题，避免紧张的脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡前可用热水泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服用(yòng)加(jiā)深(shēn)睡眠的药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶囊等中(zhōng)成(chéng)药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用西药(yào)，如右佐匹(pǐ)克隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠(mián)类(lèi)的西药(yào)一(yī)定要(yào)在医生(shēng)指导下使用，以(yǐ)免自行服用导(dǎo)致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡(shuì)之(zhī)后精神会(huì)更好，情绪(xù)得到舒缓(huǎn)，下午工作(zuò)效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当(dāng)的午睡可(kě)以让人的认知功能得到有(yǒu)效的提(tí)高，有效巩固(gù)记忆力(lì)。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后(hòu)立(lì)刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立(lì)即(jí)午睡(shuì)，此时肠胃(wèi)还(hái)没消化食物，进(jìn)睡会影(yǐng)响消化(huà)，长(zhǎng)此(cǐ)以往(wǎng)会引发肠(cháng)胃疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡时(shí)间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制在半小时之(zhī)内，以免影响到晚(wǎn)上正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间过长(zhǎng)也会容易使人睡醒(xǐng)之后出现头晕等不(bù)适(shì)感。

睡午觉(jué)是不(bù)是很(hěn)容(róng)易长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而且每天(tiān)午(wǔ)睡半个小时左右，还有利于(yú)下午的(de)工作状态。

　　但是不(bù)要饭后(hòu)马上就睡觉，不但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半个小时或者稍微散步一(yī)下，然后(hòu)再进(jìn)行午休(xiū)。

　　如果出(chū)现了(le)身体(tǐ)不舒服的症状(zhuàng)，需(xū)要及时的去医院就诊(zhěn)。

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