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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸(xī)，也(yě)能(néng)够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络(luò)从(cóng)而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源(yuán)，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结(jié)连(lián)组(zǔ)织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面(miàn)的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处(chù)是非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学(xué)生及(jí)高压力人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部(bm开头的姓氏都有哪些，m开头的姓氏中文名ù)可能会导(dm开头的姓氏都有哪些，m开头的姓氏中文名ǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极(jí)健康的改变(biàn)，不(bù)管时(shí)间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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