白露，是“二十四节气”中的(de)第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大(dà)部分地区温度(dù)降(jiàng)低。白(bái)露是秋天(tiān)的(de)第三(sān)个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已(yǐ)经(jīng)到来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束(shù)了暑(shǔ)天的(de)闷(mèn)热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随(suí)时(shí)留意天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒(hán)训练，可(kě)增强机体的(de)抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒(shū)展身体，可(kě)选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运(yùn)动(dòng)。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中(zhōng)医证候，是(shì)由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发(fā)肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系(xì)列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此(cǐ)平(píng)衡(héng)体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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