白露，是(shì)“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来(lái)，大(dà)部分地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移(yí)，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱(r德先生赛先生指的是什么人，五四运动德先生赛先生指的是什么uò)，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的(de)气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及(jí)时(shí)增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)。

秋季(jì)是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动(dòng)静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全(quán)年昼(zhòu)夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能(néng)会导致肺部(bù)损(sǔn)伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡(héng)而(ér)导致的(de)疾(jí)病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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