白露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部(bù)分(fēn)地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个(gè)节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时(shí)节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了(le)。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快(kuài)，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节(jié)是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意(yì)天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添(ti站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的ān)衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手(sh站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的ǒu)放在上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一(yī)系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的(de)疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在(zài)这(zhè)样(yàng)的(de)时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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