年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可(kě)以经常的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄(shè)入(rù)，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面(miàn)的(de)油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食(shí)物(wù)来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌p>

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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