绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的(de)。关于(yú)绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量(liàng)是(shì)多少大卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿豆的(de)种子，别(bié)名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植豆等(děng)，在(zài)中国(guó)已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸(suā发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉n)、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃(wèi)，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必(bì)要(yào)把豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去(qù)，就(jiù)可以(yǐ)达到很(hěn)好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样(yàng)的(de)绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质(zhì)，对人类和动(dòng)物的(de)生理(lǐ)代谢(xiè)活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的(de)汤，放在白发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出(chū)来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它的(de)清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有(yǒu)大(dà)量(liàng)抗氧化(huà)成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的(de)毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时(shí)间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不够软就需要继续(xù)泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热(rè)量问题，下(xià)面(miàn)我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿豆汤的(de)热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥(féi)的(de)人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情(qíng)况下，本(běn)身就属于一种低热量的(de)食物，减肥人群(qún)食(shí)用后不仅不(bù)会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的圣品，其(qí)中所含的(de)高纤(xiān)维(wéi)可以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解(jiě)毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平(píng)时(shí)任何时候饮(yǐn)用都是可(kě)以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多少大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物绿豆的种子(zi)，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆(dòu)、植(zhí)豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有两千(qiān)余(yú)年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜(shuāng)草木中毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以说为(wèi)了(le)解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但(dàn)清(qīng)热解毒作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他(tā)食(shí)品(pǐn)一起烹(pēng)调(diào)，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代(dài)谢活动具有重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子(zi)发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样(yàng)做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的(de)比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出的(de)绿(lǜ)豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不(bù)软(ruǎn)，如果(guǒ)软了(le)再(zài)下(xià)锅(guō)煮，就(jiù)很容易(yì)在(zài)较短时间(jiān)内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就(jiù)需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面(miàn)我们(men)就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料(liào)的(de)话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下，本(běn)身就(jiù)属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群(qún)食(shí)用后不(bù)仅不会发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒(dú)消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何(hé)时候饮用都是可(kě)以的。

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